Máte v pláne schudnúť? Vyskúšajte si tieto 4 cviky a prvé výsledky budú viditeľné už po mesiaci

Bez správnej výživy a fyzickej aktivity sa môže sen o krásnom tele rýchlo rozplynúť.

Rovnako ako keď trávite deň nepretržite v posilňovni a jete hamburgery. Všeobecne platí, že na dosiahnutie dobrého výsledku je potrebné pravidelné cvičenie a úprava stravy. Ak vám je z osobných dôvodov nepríjemné chodiť do posilňovne, nezúfajte. Oboznámte sa so súborom cvikov, ktoré rýchlo dajú vaše telo do poriadku. Ale pod jednou podmienkou – tieto cviky by sa mali vykonávať aspoň trikrát týždenne.

 

Cvik č.1

Postavte sa k stene a pritlačte sa na ňu chrbtom. Teraz, bez toho, aby ste odstránili chrbát zo steny, si sadnite, akoby na pomyselnú stoličku. Zafixujte sa do tejto polohy a ostaňte v nej 60 sekúnd. Čas môžete neskôr predĺžiť.

 

Cvik č.2

Postavte sa do polohy planku a nohy si oprite o stenu. Potom striedavo skladajte nohy zo steny a dotknite sa kolenami podlahy. Cvik vykonávajte 30 sekúnd.

 

Cvik č.3

Rukami sa oprite o stenu a urobte klik. Vykonajte aspoň 15 opakovaní.

 

Cvik č.4

Ľahnite si na chrbát, nohy ohnite v kolenách a chodidlá si oprite o stenu. Nohu, ktorou sa nedotýkate steny, vyrovnajte a ťahajte hore, aby ste zodvihli aj panvu z podlahy. Vykonajte 15 opakovaní s každou nohou.

Zdroj: takprosto.cc


This error message is only visible to WordPress admins

Error: No posts found.

Make sure this account has posts available on instagram.com.