Zdalo by sa, že nedostatok spánku nie je až taký vážny problém, ale pravda je o niečo horšia.
Nespavosť má negatívny vplyv na všetky systémy nášho tela a dokáže pomerne rýchlo znížiť kvalitu života.
Preto je lepšie konať už dnes. A prvým krokom k dobrému spánku je dať jednu z nasledujúcich izbových rastlín bližšie k posteli.
Nemáte radi izbové rastliny?
Možno ste sa ešte nezamýšľali o ich výhodách. V prvom rade nám zeleň pomáha lepšie dýchať tým, že absorbuje oxid uhličitý a čistí vzduch. Jemná aróma rastlín môže navyše znížiť stres a mať priaznivý vplyv na nervový systém. Už aj toto môže znieť ako záruka dobrého spánku.
A aby ste si zaručili kvalitný spánok a prebudenie plné energie, položte si ich na nočný stolík:
- Aloe Vera
unsplash
Pravdepodobne už viete o estetických výhodách tejto rastliny: možno ste si plátok listu priložili k popálenému miestu na koži alebo ste sa pokúsili zmiešať šťavu s vodou, aby ste si vyrobili domáci energetický nápoj.
Ďalšie využitie aloe vera spočíva v tom, že vám pomôže lepšie zaspať. A to aj bez toho, aby ste ju museli vnútorne konzumovať.
V noci uvoľňuje zvýšené množstvo kyslíka. Je dokázané, že ďalšia porcia „O2“ pomáha zaspať (spomeňte si na to, ako rýchlo viete zaspať v prírode alebo na horách). Stačí, ak sa niekoľkokrát zhlboka nadýchate a čoskoro pocítite, ako vám viečka klesajú a vy sa ponoríte do hlbokého spánku.
- Jazmín
unsplash
V tme sa zosilňuje aróma tohto nočného kvetu. A podľa výskumov nemeckých vedcov má upokojujúci účinok, podobne ako užívanie diazepamu.
Vedci z univerzity Heinricha Heineho dospeli k záveru, že molekuly jasmínovej vône, ktoré vstupujú do krvi z pľúc, môžu slúžiť ako takmer úplná náhrada drahých psychotropných hypnotík. V noci teda posuňte kvetináč bližšie k posteli, no dajte pozor, aby ste si naň nesadli.
- Levanduľa
unsplash
Pravdepodobne najočakávanejšia rastlina na zozname zelených bojovníkov proti nespavosti. Upokojujúca vôňa levandule sa vo výrobkoch do kúpeľa a sprchy používa tak často, že táto vôňa vás už automaticky naladí na relaxáciu.
Sašetka je dobrý nápad, ale vôňa živej rastliny obsahuje viac „upokojovacích molekúl“. Kvetináč s fialovými kvetmi bude teda užitočným darčekom pre každého, kto sa často prevracia v posteli.
- Brečtan popínavý
unsplash
Netreba dodávať, že dokonca NASA uznala brečtan ako najsilnejšiu rastlinu – „filter“, ktorý je možné pestovať doma. Brečtan taktiež účinne bojuje proti rôznym druhom plesní a znižuje tak škodlivé účinky toxínov až o 94%.
Vďaka týmto vlastnostiam je brečtan ideálnou voľbou pre domov, kde žijú astmatici a alergici. Koniec koncov, rastlina vám umožňuje dýchať zhlboka a ľahšie, čo je tiež zárukou zdravého spánku.
- Sansevieria
unsplash
Ostré zelené listy sa v dome ľahko udomácnia a za starostlivosť sa vám oplatí absorpciou časti žiarenia z elektrických prístrojov a znížením bolesti hlavy. Takže ak sedíte dlho za počítačom a potom nemôžete zaspať – na pomoc vám príde sansevieria, ktorú stačí vložiť do spálne.
Zdroj: otozh.com.ua
