Bez správnej výživy a fyzickej aktivity sa môže sen o krásnom tele rýchlo rozplynúť.
Rovnako ako keď trávite deň nepretržite v posilňovni a jete hamburgery. Všeobecne platí, že na dosiahnutie dobrého výsledku je potrebné pravidelné cvičenie a úprava stravy. Ak vám je z osobných dôvodov nepríjemné chodiť do posilňovne, nezúfajte. Oboznámte sa so súborom cvikov, ktoré rýchlo dajú vaše telo do poriadku. Ale pod jednou podmienkou – tieto cviky by sa mali vykonávať aspoň trikrát týždenne.
Cvik č.1
Postavte sa k stene a pritlačte sa na ňu chrbtom. Teraz, bez toho, aby ste odstránili chrbát zo steny, si sadnite, akoby na pomyselnú stoličku. Zafixujte sa do tejto polohy a ostaňte v nej 60 sekúnd. Čas môžete neskôr predĺžiť.
Cvik č.2
Postavte sa do polohy planku a nohy si oprite o stenu. Potom striedavo skladajte nohy zo steny a dotknite sa kolenami podlahy. Cvik vykonávajte 30 sekúnd.
Cvik č.3
Rukami sa oprite o stenu a urobte klik. Vykonajte aspoň 15 opakovaní.
Cvik č.4
Ľahnite si na chrbát, nohy ohnite v kolenách a chodidlá si oprite o stenu. Nohu, ktorou sa nedotýkate steny, vyrovnajte a ťahajte hore, aby ste zodvihli aj panvu z podlahy. Vykonajte 15 opakovaní s každou nohou.
Zdroj: takprosto.cc