Niekedy sa sen o chudnutí zdá byť nedosiahnuteľný a zvlášť v začiatkoch, kedy je pre nás ťažké zmeniť stravovacie návyky spojené s pravidelným cvičením.
Ak chcete, aby bol proces chudnutia príjemnejší, ponúkame vám pohodlnejšiu možnosť vyváženej stravy.
Diéta limitujúca príjem sacharidov
Pondelok
- Raňajky: 1 pomaranč, 2 ks sušienok, čaj bez cukru
- Obed: 1 pomaranč, uvarené vajíčko a pohár kefíru
- Večera: 2 uvarené vajcia, 2 paradajky, 500 g zeleniny, 2 sušienky
V nasledujúcich dňoch sa raňajky opakujú, takže ďalší jedálniček sa bude týkať len obedov a večerí. Nezabúdajte na to, aby ste pili dostatočne množstvo čistej vody.
Utorok
- Obed: varené vajce, pomaranč, jogurt, 2 sušienky
- Večera: 130 g hovädzieho mäsa, paradajka, 1 sušienka
Streda
- Obed: varené vajce, pomaranč, jogurt, zeleninový šalát
- Večera: 120 g mäsa, pomaranč, 1 sušienka
Štvrtok
- Obed: 100 g tvarohu, paradajka, 1 sušienka
- Večera: 130 g mäsa, 2 paradajky, jablko, 1 sušienka
Piatok
- Obed: 200 g ryby na pare, 1 paradajka, 1 sušienka
- Večera: 500 g dusenej zeleniny, 1 varené vajce, 1 paradajka
Dobrá správa je, že v sobotu a nedeľu môžete jesť ako vždy, len sa skúste zbytočne neprejedať.
Tajomstvo tejto diéty je, že obmedzuje príjem sacharidov. Po dosiahnutí požadovaného výsledku si stačí takúto stravu dopriať raz týždenne. Chudnite s krásou!
zdroj:sovkusom.ru