Rýchla únava a neustála ospalosť bez logického dôvodu môžu signalizovať, že vaše telo nemá dostatok vitamínov a stopových prvkov.
Ak sa chcete zbaviť týchto nepríjemných prejavov, je potrebné doplniť potrebné živiny.
unsplash
Časté príčiny chronickej ospalosti:
- intenzívny športový tréning
- zlý denný režim alebo nedostatok spánku
- stres, úzkosť, strach
- nedostatočný odpočinok
- choroby
- následky užívania určitých liekov
- vysoká citlivosť na počasie
- hormonálne poruchy
- zlé návyky
- nedostatok kyslíka
- Vitamíny skupiny B – ich nedostatok vyvoláva neustálu únavu, a to aj v prípade normálneho odpočinku a spánku. Zdroje – pohánka a ovsené vločky, chlieb, mliečne výrobky, sušené ovocie, morské plody.
- Vitamín C – zlepšuje imunitu, dodáva telu silu a vytrvalosť, zvyšuje efektívnosť. Obzvlášť bohaté na vitamín C sú ríbezle, citrusové plody, šípky, paprika.
- Vitamín D – dodáva energiu, bojuje s únavou, pomáha sa koncentrovať. Vyrába sa v tele pôsobením slnečného žiarenia, no nájdete ho aj v rybom oleji.
- Kyselina pantoténová – reguluje činnosť mozgu, zlepšuje myslenie a pamäť, zabraňuje ochoreniam tenkého čreva. Zdrojmi sú kaviár z morských rýb, zelenina, droždie, vajcia, mliečne výrobky.
- Jód – potrebný pre normálne fungovanie imunitného systému, štítnej žľazy, ovplyvňuje procesy v mozgu. Nachádza sa v morských plodoch a rybách, repe, špenáte, paradajkách či zemiakoch.
- Rutín – chráni bunkové štruktúry pred poškodením, stimuluje mozgovú aktivitu. Zdrojmi sú pohánka, zelený čaj, čerstvé ovocie.
- Železo – jeho nedostatok vyvoláva zvýšenú únavu, zníženú aktivitu, nevoľnosť a zlý stav pokožky, vlasov a nechtov. Na jeho dobrú vstrebateľnosť je potrebný aj vitamín C. Je obsiahnutý v orechoch, jablkách, repe, pečienke.
- Draslík – dodáva silu a vytrvalosť, pomáha zbaviť sa ospalosti a neustálej únavy. Nájdete ho v naklíčených semenách, plodoch rastlín, strukovinách.
Zdroj: takprosto.cc
