Aké vitamíny chýbajú vášmu telu, ak sa vám chce vždy spať?

Rýchla únava a neustála ospalosť bez logického dôvodu môžu signalizovať, že vaše telo nemá dostatok vitamínov a stopových prvkov.

Ak sa chcete zbaviť týchto nepríjemných prejavov, je potrebné doplniť potrebné živiny.

sleeping woman in train at daytimeunsplash

Časté príčiny chronickej ospalosti:

  • intenzívny športový tréning
  • zlý denný režim alebo nedostatok spánku
  • stres, úzkosť, strach
  • nedostatočný odpočinok
  • choroby
  • následky užívania určitých liekov
  • vysoká citlivosť na počasie
  • hormonálne poruchy
  • zlé návyky
  • nedostatok kyslíka

 

  1. Vitamíny skupiny B – ich nedostatok vyvoláva neustálu únavu, a to aj v prípade normálneho odpočinku a spánku. Zdroje – pohánka a ovsené vločky, chlieb, mliečne výrobky, sušené ovocie, morské plody.

 

  1. Vitamín C – zlepšuje imunitu, dodáva telu silu a vytrvalosť, zvyšuje efektívnosť. Obzvlášť bohaté na vitamín C sú ríbezle, citrusové plody, šípky, paprika.

 

  1. Vitamín D – dodáva energiu, bojuje s únavou, pomáha sa koncentrovať. Vyrába sa v tele pôsobením slnečného žiarenia, no nájdete ho aj v rybom oleji.

 

  1. Kyselina pantoténová – reguluje činnosť mozgu, zlepšuje myslenie a pamäť, zabraňuje ochoreniam tenkého čreva. Zdrojmi sú kaviár z morských rýb, zelenina, droždie, vajcia, mliečne výrobky.

 

  1. Jód – potrebný pre normálne fungovanie imunitného systému, štítnej žľazy, ovplyvňuje procesy v mozgu. Nachádza sa v morských plodoch a rybách, repe, špenáte, paradajkách či zemiakoch.

 

  1. Rutín – chráni bunkové štruktúry pred poškodením, stimuluje mozgovú aktivitu. Zdrojmi sú pohánka, zelený čaj, čerstvé ovocie.

 

  1. Železo – jeho nedostatok vyvoláva zvýšenú únavu, zníženú aktivitu, nevoľnosť a zlý stav pokožky, vlasov a nechtov. Na jeho dobrú vstrebateľnosť je potrebný aj vitamín C. Je obsiahnutý v orechoch, jablkách, repe, pečienke.

 

  1. Draslík – dodáva silu a vytrvalosť, pomáha zbaviť sa ospalosti a neustálej únavy. Nájdete ho v naklíčených semenách, plodoch rastlín, strukovinách.

 

Zdroj: takprosto.cc


This error message is only visible to WordPress admins

Error: No posts found.

Make sure this account has posts available on instagram.com.