Krk ako prvý odhalí skutočný vek ženy, pretože pokožka na tomto mieste rýchlo stráca pružnosť a elasticitu.

Napriek skutočnosti, že moderné kozmetické technológie ponúkajú veľa možností, väčšina žien dáva prednosť kráse bez chirurgického zákroku. Cvičenie podporuje tok kyslíka a krvi do pokožky, zvyšuje produkciu kolagénu, zmierňuje svalové napätie a predlžuje krk.

Ak aj vy máte sedavé zamestnanie, určite vyskúšajte tieto cviky, ktoré pomáhajú udržiavať krásne kontúry vášho krku. Najlepšie výsledky dosiahnete, ak ich budete praktizovať každý deň.

Pre výraznejšiu líniu brady

• Položte si ukazovák na bradu
• Hlavu posuňte dozadu a prst nechajte na mieste
• V tejto polohe vydržte pol minúty a vráťte hlavu do pôvodnej polohy
• Opakujte ešte 3x
• Pri cvičení musíte dávať pozor na dýchanie

Proti hrbeniu

• Sadnite si rovno a pritiahnite k sebe lopatky čo najviac, ako dokážete
• V tejto polohe vydržte pol minúty
• Vráťte sa do východiskovej polohy
• Opakujte 3x

Predlžuje krk, redukuje vrásky na krku a zlepšuje kvalitu pokožky

• Postavte sa, ruky zodvihnite hore, ohnite ich v lakťoch a umiestnite ich nad hlavu, ako to vidíte na obrázku
• Ruky a plecia vytiahnite nahor, bradu spustite až ku kľúčnej kosti
• V tejto polohe vydržte 30 sekúnd
• Položte jednu ruku na spodnú časť krku vpravo, druhou rukou naťahujte bočnú časť krku zdola nahor. To isté urobte s ľavou stranou. Všetko vykonávajte v rámci svojich možností, nikdy nechoďte cez bolesť
• Pre zreteľnejší efekt to robte každý deň

Odstránenie druhej brady a vrások na krku

• Ruky položte na oblasť dekoltu, silno ich stlačte a svaly naťahujte smerom nahor
• Sklopte hlavu a zatlačte bradu ku kľúčnej kosti
• Hlavu a dlane ťahajte smerom k sebe
• V tejto polohe vydržte pol minúty
• Natiahnite bočné svaly prednej časti krku – jedna ruka by mala pevne stláčať spodnú časť krku, pričom okraj dlane musí robiť pohyby nahor a natiahnuť svaly

Na zväčšenie dĺžky krku a tonizáciu pokožky

• Sadnite si, narovnajte chrbát, hlavu tiež a priložte jednu ruku k zadnej časti hlavy
• Zdvihnite hlavu tak, aby vaše oči smerovali k stropu. Rukou stlačte zadnú časť hlavy tak, aby ste cítili odpor
• V tejto polohe vydržte pol minúty
• Opakujte 3x

Na zväčšenie dĺžky krku a odstránenie kŕčov

• Poloha v sede, chrbát rovný, hlava rovná, ruka na čele
• Sklopte hlavu tak, aby sa brada dotýkala vášho krku, pričom hlavu tlačte tak, aby ste cítili odpor
• V tejto polohe vydržte 30 sekúnd
• Opakujte 3x

Ako sa zbaviť vrások na krku a druhej brade

• Poloha v sede, chrbát rovný, hlava rovná
• Otočte hlavu čo najviac doľava – je žiaduce, aby hlava bola rovnobežná s líniou ramien
• V tejto polohe vydržte pol minúty
• Ľavú ruku položte na ľavú stranu krku, pravou rukou naťahujte ľavú prednú oblasť krku smerom nahor. To isté urobte s pravou stranou
• Opakujte 3x

Pre zvýraznenie oválnych čŕt tváre  

• Poloha v sede, chrbát rovný, hlava rovná, pravú ruku položte na hlavu a dotýkajte sa ľavého spánku
• Nakloňte hlavu k pravému ramenu, pokiaľ je to možné, rameno majte vystreté a rukou tlačte na hlavu, aby ste ucítili napätie
• V tejto polohe vydržte 30 sekúnd
• Ľavú ruku položte na spodok krku vpravo, pravou rukou natiahnite bočnú časť krku nahor. To isté urobte s ľavou stranou
• Opakujte 3x

Zdroj: otozh.com.ua